规划信息，不是医疗建议。 本页说明一般排程模型，不能诊断睡眠障碍，也不能替代合格专业人员的诊疗。
1. 不是医疗建议
网站内容与计算器仅用于一般信息和时间规划，不构成医疗建议、诊断、治疗或专业意见，也不建立医患关系。
2. 何时应咨询专业人员
如果长期难以入睡、夜间反复醒来、白天严重嗜睡、驾驶时难以保持清醒、打鼾伴随呼吸暂停、睡眠中出现异常行为，或症状已影响工作、学业、关系与安全，应咨询合格医疗或睡眠专业人员。
3. 紧急情况
本网站不监控紧急需求。如果出现立即危险、呼吸困难、胸痛、自伤风险或其他紧急情况，请联系当地紧急服务。
4. 个人差异
睡眠需求、入睡时间、周期长度和咖啡因代谢都有个人差异。工具中的数值是估计，不代表你的实际睡眠或健康状态。结果看似合理，也不保证适合你的身体状况。
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