应该先从哪个工具开始？
如果只需要今晚的就寝时间，先使用睡眠计算器。如果问题是工作日与周末落差，七日计划更合适。夜班或十二小时班可先看轮班睡眠规划；白天需要短暂休息时使用小睡计算器；含咖啡因饮品的时间安排则使用咖啡因截止工具。
工具如何搭配
| 情况 | 先用工具 | 下一步 |
|---|---|---|
| 明天要早起 | 睡眠计算器 | 调整入睡时间与周期长度 |
| 每到周一特别累 | 七日睡眠计划 | 查看周末起床差异 |
| 连续夜班 | 轮班睡眠规划 | 比较班前睡眠与班后恢复 |
| 下午想睡 | 小睡计算器 | 查看醒后安排与夜间睡眠 |
| 睡前喝了咖啡 | 咖啡因截止时间 | 调整下一杯的时间或份量 |
共同假设
这些工具以输入时间和睡眠周期长度提供规划候选，不会测量实际睡眠阶段、睡眠质量或疾病状态。结果不是诊断，也不能替代专业照护。
隐私与设备
- 计算在浏览器内完成。
- 不需要账号或用户数据库。
- 输入时间不会上传到 Sandy 服务器。
- 手机与电脑提供相同内容和功能。