Da quale strumento iniziare?
Se ti serve solo l’orario di coricarti stasera, usa il calcolatore del sonno. Se il problema è la differenza tra giorni feriali e weekend, scegli il piano di sette giorni. Per turni notturni o da dodici ore usa il pianificatore per turni; per una pausa breve il calcolatore del pisolino; per caffè e bevande energetiche il limite per la caffeina.
Come combinarli
| Situazione | Primo strumento | Controllo successivo |
|---|---|---|
| Domani devo alzarmi presto | Calcolatore del sonno | Tempo per addormentarmi e durata del ciclo |
| Il lunedì è sempre difficile | Piano di 7 giorni | Differenza di sveglia nel weekend |
| Lavoro per notti consecutive | Pianificatore per turni | Sonno prima e dopo il turno |
| Sono assonnato nel pomeriggio | Calcolatore del pisolino | Impegni dopo la sveglia e sonno notturno |
| Ho bevuto caffè prima di dormire | Limite per la caffeina | Quantità e orario della prossima bevanda |
Ipotesi comuni
Gli strumenti mostrano ipotesi basate su orari e durata dei cicli. Non misurano fasi del sonno, qualità, malattie o idoneità alla guida. I risultati non sono una diagnosi e non sostituiscono l’assistenza professionale.
Privacy e dispositivi
- Calcoli nel browser.
- Nessun account o database utente.
- Gli orari inseriti non vengono inviati ai server di Sandy.
- Le stesse funzioni sono disponibili su telefono e computer.
Consulta il metodo di calcolo e l’informativa privacy.