Perché guardare tutta la settimana?
Il calcolatore di una notte risponde a «a che ora devo dormire stasera?». Il piano settimanale aiuta invece a capire se lo stesso ritmo rende il lunedì troppo difficile. Una grande differenza tra sveglia feriale e del fine settimana è talvolta descritta come jet lag sociale: non è una diagnosi, ma un modo pratico per visualizzare lo spostamento delle abitudini.
Come calcola lo strumento
Per ogni giorno usa cinque cicli, la durata del ciclo scelta e il tempo abituale per addormentarsi; poi riassume ora di coricarsi feriale e del weekend, differenza di sveglia e opportunità totale di sonno in sette giorni. Tutti gli orari usano l’orologio locale del dispositivo.
Come usare la differenza del weekend
Se la differenza è ampia, puoi avvicinare gradualmente la sveglia della domenica a quella feriale invece di cambiare tutto lunedì mattina. Adatta comunque il piano a lavoro, trasporti, assistenza familiare e altri impegni non modificabili.
Cosa non considera
- Non misura le fasi reali o la qualità del sonno.
- Non diagnostica insonnia, apnee o altri disturbi del sonno.
- Non considera automaticamente turni, viaggi, figli o cambi improvvisi.
- Non sostituisce l’aiuto professionale se i problemi di sonno persistono.
Privacy
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