مخطط النوم الأسبوعي

لماذا تخطط للأسبوع كاملًا؟

حاسبة ليلة واحدة تجيب عن سؤال «متى أنام الليلة؟»، أما مخطط الأسبوع فيسأل: «هل يمكنني تكرار هذا الجدول من دون أن يصبح الاثنين مرهقًا؟».

يُستخدم تعبير «اختلاف اجتماعي في الساعة الحيوية» لوصف الفرق بين أيام العمل والعطلة. وهو وصف عملي وليس تشخيصًا طبيًا.

ما تحسبه الأداة

لكل يوم يستخدم Sandy خمس دورات كاملة وطول الدورة المحدد ووقت الانتقال المعتاد إلى النوم. يعرض الملخص وقت النوم الأول في أيام العمل، ووقت النوم في نهاية الأسبوع، وفرق الاستيقاظ، وإجمالي فرصة النوم.

ما لا تستطيع الأداة فعله

• لا تقيس مراحل النوم الفعلية أو جودة النوم.
• لا تشخّص اختلاف الساعة الحيوية أو الأرق أو أي اضطراب آخر.
• لا تراعي المناوبات أو السفر أو التغييرات المفاجئة تلقائيًا.
• لا تستبدل نصيحة مختص عند استمرار مشاكل النوم.

العودة إلى حاسبة النوم أو اقرأ طريقة الحساب.