Calculadora de sueño
Encuentra una hora para dormir o despertar esta noche con un modelo claro de ciclos de sueño.
Planifica el sueño de esta noche
Zona horaria del dispositivo: detectando…. Solo es una estimación de planificación. No es consejo médico.
Tus horas de sueño
- Sin cuenta y sin subir datos de salud
- Latencia y duración del ciclo ajustables
- Funciona al instante en tu navegador
Elige una hora. Compara las opciones.
Sandy añade un tiempo realista para quedarse dormido y compara ciclos completos. Puedes ajustar ambos supuestos y ver los límites del modelo.
Ver el método completo →- 90 min
- Estimación predeterminada del ciclo. Puedes ajustarla entre 80 y 120 minutos.
- 15 min
- Tiempo predeterminado para dormirse. Puedes ajustarlo entre 5 y 45 minutos.
- 4 opciones
- Compara horas cercanas en lugar de tratar un resultado como exacto.
Más herramientas de sueño
Planifica una semana, un turno, una siesta o la hora límite de cafeína cuando necesites algo más que una noche.
Preguntas antes de planificar
Respuestas claras sobre el modelo, la privacidad y los límites de una herramienta de horarios.
¿Un ciclo de 90 minutos es exacto para todos?
No. Los ciclos suelen durar entre 70 y 120 minutos y varían según la persona y la noche. Usamos 90 minutos como estimación práctica, no como una medición.
¿Por qué la calculadora añade 15 minutos?
Asume un tiempo breve para quedarse dormido. Puedes cambiarlo en «Ajustar supuestos de sueño» si tu experiencia es diferente.
¿La web sube mis horas de sueño?
No. El cálculo ocurre en tu navegador. No necesitas una cuenta y las horas seleccionadas no se envían a un servidor.
¿Esto es consejo médico?
No. Es una herramienta general de planificación. El insomnio persistente, la somnolencia diurna extrema o los problemas respiratorios durante el sueño deben consultarse con un profesional cualificado.
¿Por qué muestra varias opciones?
El horario del sueño no es exacto. Varias opciones hacen visible la incertidumbre y te ayudan a elegir una hora que encaje con tu rutina.