Cómo elegir la duración
Una siesta de 20 minutos suele funcionar como un reinicio breve. Una de 30 minutos puede dejar a algunas personas más aturdidas. Las siestas de 60 o 90 minutos permiten dormir más profundamente, pero requieren más tiempo y pueden producir inercia del sueño.
No existe una duración perfecta para todos. Considera cuánto tiempo puedes proteger, qué necesitas hacer después y cómo sueles reaccionar al despertar de una siesta.
Qué calcula la herramienta
Puedes indicar la hora de inicio o la hora en la que necesitas despertar. El resultado incluye la ventana completa y el tiempo estimado para quedarse dormido. La cuenta se hace localmente en tu navegador.
La siesta no sustituye el sueño habitual. Si dependes de siestas largas todos los días o sientes somnolencia extrema, conviene revisar el patrón con un profesional cualificado.