Schlafrechner
Finde für heute Nacht eine Schlafens- oder Aufwachzeit mit einem klaren Schlafzyklusmodell.
Schlaf für heute Nacht planen
Gerätezeitzone: wird ermittelt…. Nur eine Planungsschätzung. Kein medizinischer Rat.
Deine Schlafzeiten
- Kein Konto und keine hochgeladenen Gesundheitsdaten
- Einschlaflatenz und Zykluslänge anpassbar
- Funktioniert direkt in deinem Browser
Wähle eine Zeit. Vergleiche die Optionen.
Sandy ergänzt eine realistische Einschlafzeit und vergleicht vollständige Schlafzyklen. Du kannst beide Annahmen anpassen und die Grenzen des Modells sehen.
Vollständige Methode ansehen →- 90 Min.
- Standard-Schätzwerte für den Zyklus. Anpassbar zwischen 80 und 120 Minuten.
- 15 Min.
- Standardzeit bis zum Einschlafen. Anpassbar zwischen 5 und 45 Minuten.
- 4 Optionen
- Vergleiche nahe Zeiten, statt ein Ergebnis als exakt zu behandeln.
Weitere Schlafwerkzeuge
Plane eine Woche, eine Schicht, einen Nap oder die Koffein-Grenzzeit, wenn du mehr als eine Nacht planen musst.
Fragen vor der Planung
Klare Antworten zum Modell, zum Datenschutz und zu den Grenzen eines Zeitplaners.
Ist ein 90-Minuten-Zyklus für alle genau?
Nein. Schlafzyklen dauern meist etwa 70 bis 120 Minuten und unterscheiden sich zwischen Personen und Nächten. 90 Minuten sind eine praktische Planungsschätzung, keine Messung.
Warum rechnet der Rechner 15 Minuten zusätzlich?
Er nimmt eine kurze Zeit bis zum Einschlafen an. Unter „Schlafannahmen anpassen“ kannst du einen anderen Wert wählen.
Werden meine Schlafzeiten hochgeladen?
Nein. Die Berechnung läuft in deinem Browser. Es ist kein Konto nötig und die ausgewählten Zeiten werden nicht an einen Server gesendet.
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Es ist ein allgemeines Planungswerkzeug. Anhaltende Schlaflosigkeit, starke Tagesschläfrigkeit oder Atemprobleme im Schlaf sollten mit einer qualifizierten Fachperson besprochen werden.
Warum werden mehrere Optionen angezeigt?
Schlafzeiten sind nicht exakt. Mehrere Optionen machen Unsicherheit sichtbar und helfen dir, einen Zeitplan zu wählen, der zu deinem Alltag passt.