規劃資訊，不是醫療建議。 本頁說明一般排程模型，不能診斷睡眠障礙，也不能取代合格專業人士的照護。
1. 目的
提供一般讀者實用的睡眠時間規劃資訊，不取代合格專業人員、醫療評估或睡眠檢查。
2. 製作流程
- 確認讀者問題與頁面範圍。
- 查閱政府、學術或專業睡眠資料。
- 用清楚文字說明公式、假設與限制。
- 檢查來源、日期、內部連結與行動裝置閱讀。
- 方法或來源改變時更新頁面。
3. AI 與人工檢查
AI 可用於草稿、翻譯輔助或整理架構，但不被視為來源，也不代替公開前檢查。網站不建立虛構作者、醫療審閱者、公司地址或專業資格。
4. 來源與解讀
外部連結用於讓讀者查閱原始資料，不代表來源機構認可本網站。統計、建議與模型假設會盡量保留上下文，不把一般研究結果說成個人診斷。
5. 修正與獨立性
發現事實錯誤時會修正並更新日期。可透過聯絡頁面提供網址與可查證資料。廣告、贊助或商業關係不得決定編輯結論；若未來出現利益關係，會清楚揭露。
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