規劃資訊，不是醫療建議。 本頁說明一般排程模型，不能診斷睡眠障礙，也不能取代合格專業人士的照護。
角色與限制。 Sandy 設計與維護網站及計算工具，不是醫師、睡眠專科醫師或臨床專家，也不診斷或治療睡眠障礙。
專案理念
許多計算器沒有充分揭露假設，只給單一答案。Sandy 選擇公開公式、限制與多個候選，讓使用者能依自己的生活做決定。專案涵蓋單晚、整週、小睡、咖啡因與輪班等實際需要安排時間的情境。
製作原則
- 在瀏覽器內計算。
- 不需要帳號。
- 不把輸入時間送到伺服器。
- 公開公式與假設。
- 手機與電腦提供相同功能。
資料核對
健康相關說明會與 CDC、NIH、AASM 等公開資料比較，標示來源，並區分規劃估算與醫療測量。AI 可用於草稿整理，但公開前會檢查內容，也不捏造醫療審閱者。
修正與回饋
若發現計算錯誤、說明不清、無障礙問題或來源疑問，請透過聯絡頁面回報。也可查看編輯政策、醫療免責聲明與隱私權政策。
內容如何更新
公開內容會定期檢查來源、日期、計算假設與連結。發現計算錯誤、翻譯不清或無障礙問題時，會優先修正，而不是保留錯誤頁面製造流量。頁面更新日期會跟隨實際內容變化。
不能提供什麼
不能診斷失眠、睡眠呼吸中止或其他疾病，不能給出藥物、治療或駕駛許可建議，也不能取代醫師、睡眠專科醫師或緊急服務。需要個別化判斷時，請使用當地合格的醫療資源。