規劃資訊，不是醫療建議。 本頁說明一般排程模型，不能診斷睡眠障礙，也不能取代合格專業人士的照護。
為什麼製作這些工具
許多睡眠計算器只給一個答案，卻很少說明週期長度、入睡時間與個人差異。Sandy 選擇顯示多個候選，讓使用者能看見假設、比較取捨，並依實際生活調整。
提供的內容
- 可在瀏覽器內使用的免費睡眠與時間規劃工具。
- 說明睡眠週期、年齡睡眠時間與小睡概念的教育內容。
- 不需帳號，也不把輸入時間送到伺服器。
- 考慮手機、鍵盤與閱讀體驗的介面設計。
不提供的內容
- 醫療器材、診斷或治療。
- 實際睡眠階段、睡眠品質或疾病的測量。
- 醫師、睡眠專科醫師或其他醫療專業人員的替代。
- 對所有人都適用的完美睡眠時間。
來源與編輯原則
內容以一般讀者為對象，並與 CDC、NIH、AASM 等公開資料核對。網站區分規劃估算與醫療測量；方法或來源改變時會更新頁面。AI 可用於草稿輔助，但公開前必須檢查準確性、清楚程度與搜尋意圖，不建立虛假醫療審閱者。
營運者與界線
Sandy 是個人獨立開發專案，不代表公司或醫療機構。角色與限制另見作者資訊；修正與回饋請使用聯絡頁面。
如何選擇工具範圍
Sandy 只圍繞睡眠時間、週期、輪班、小睡與咖啡因規劃，不擴展成通用時間工具站。每個工具都應說明假設、限制與不能處理的情況。未來增加內容時，會優先補足真實使用場景、來源與可驗證的解釋，而不是用大量相似頁面追求數量。
隱私與產品取捨
不需要帳號、不建立健康資料庫，也不把輸入時間上傳伺服器，這些限制會決定工具如何設計。功能增加時，優先保留瀏覽器內計算與清楚的醫療界線，而不是為了增加功能犧牲隱私。